我的意念頻率好像越來越強了，才談到睡眠的問題，最近也在研究分泌褪黑激素的松果體 ，一篇說明睡眠品質的文章就出現眼前了。
美國加州柏克來大學神經科學教授馬修·沃克在所寫的《為什麼我們要睡覺》書中強調：睡眠越短，壽命就越短。
全書重點為：
睡眠必須是自然發生的，效果最好。不少研究結果把安眠藥與癌症、感染和死亡風險增加聯繫起來。
許多疾病與睡眠不足有關，例如：老年癡呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑鬱症，焦慮，甚至自殺。
如果夜晚的睡眠時間少於7小時，你的免疫系統和你的認知能力將開始受到影響。在連續清醒20個小時之後，受到的影響和喝醉了一樣。
睡眠不足的一個問題是，當時你意識不到它對你造成的傷害。就彷彿醉漢拿起車鑰匙離開酒吧、堅持說「我沒醉，真的沒醉」一樣。
如果我們睡得更少，我們就更難進入REM（快速眼動）階段。干擾REM是非常有害的，因為它對我們的創造力至關重要，對我們的心理健康也至關重要。
就我所知，很多患了失眠症的人，首先想到的解決方法應該就是吃安眠藥，但選擇安眠藥的人也常輕忽藥物的副作用及後遺症。
去年，舍妹即因為疑似服用過量的安眠藥，突然在街道上昏倒，被緊急送醫，藥是醫生開的，想讓她睡多些，以減少胡思亂想吧！
是故我猜，醫生若失眠了，應該不會去吞安眠藥，而會選擇褪黑激素。
使用精油初期，也一度以為最佳的安眠精油就是眾所熟知的薰衣草。後來聴聞北非雪松精油也是助眠祕方，於是急著查詢相關資料，才得知這款精油能夠刺激松果體分泌褪黑激素，堪稱精油界的天然安眠藥。（註1）
自此，熏衣草就很少伴我入眠了，北非雪松成為首選，北極光黑雲杉次之， 另外加上氣味甜美，同樣能夠提高睡眠品質的甜橙精油。
雪松含蓄的木質香，加上甜橙的蜜甘味，意外呈現出一種搭調的溫煦感。
大腦中的松果體、杏仁核、海馬迴，這三種神祕的器官，是我近期用功的重點。
閱讀日本脊骨神經醫師松久正，對於松果體的深入剖析，似乎找到尋思已久的解答。他研究發現：半夜2點到4點之間是褪黑激素分泌的高峰期，如果這時候呈現清醒狀態或半夢半醒，褪黑激素的分泌量就會降低，松果體的通道便會開啟，容易接收到宇宙傳來的神祕訊息。
而且松果體通道開啟，便會分泌大量的二甲基色胺，它是一種神經傳導物質，這種物質和人們發生宗教性神秘體驗或瀕死經驗有關。
非常巧合的是，我在探索舍妹的病情時也得到接近的應證：她多半在深夜2點到4點之間產生幻聽與幻想，並做出擾人清夢的行動。
多年來日夜坐息顛倒，她的松果體可能長期處在活躍狀態，以致分泌過多的二甲基色胺，才會衍生嚴重的幻想症，這種病人幾乎活在另外一個鏡花水月的世界，無法與現實對接。
而我的母系家族，數位長輩皆能“通靈＂，可能也是松果體較活躍，第六脈輪特別發達的原因，無奈的是我和妹妹、女兒都承襲了這項遺傳。
親身實驗證明，北非雪松精油確實能助我熟睡，提高睡眠品質，在夢中一直無法作主的靈魂，也終於停止了身不由己的幽冥夢遊；但，同樣的芳香分子，能不能幫助重度的思覺失調患者，分泌更多的褪黑激素，關閉松果體的門戶，逐日回歸正常生活呢？
只能默默祝願奇蹟早日叩門，雖然也深知堅定的正念，比任何身外的藥物都來得管用。
赫曼.赫塞曾說：
大多數人都像一片片落葉，在空中漂浮、翻滾、顫抖，最終無奈地委頓於地。
但是有少數人恰如沿著既定軌道運動的星辰；
無常的命運之風吹不到他們，他們的內心有著既定的路程。
註：
1.注意呦，是刺激，而非補充，相當於協助啟動松果體的本能機制，應該就不會有藥物補充過量的問題了，因此，白天或應避免以雪松擴香，或按摩頭部。
2.北非雪松也能夠用來治療兒童的ADHD(專注力失調問題)，也可以防治脫髮、動脈硬化、皮膚出現的粉刺、濕疹等症狀，還可以對屍體進行防腐。
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